Treinos

Programa introdutório ao método LULU FITNESS. Objetivos: Ganho de massa magra e perda de gordura. Melhora da qualidade de movimento, técnica, mobilidade e estabilidade do CORE. Com aumento progressivo de intensidade e volume. Material indicado: Treino com pesos livres, aparelhos, bands.

Continuação do LF1 utilizando como base as valências desenvolvidas. Exercícios e séries mais intensos e com maior grau de dificuldade. Objetivos: Hipertrofia de pernas e glúteos, definição de abs e diminuição da cintura. Estabilização do CORE. Melhora na técnica e aumento da profundidade dos agachamentos. Material indicado: Treino com pesos livres, aparelhos, bands. Benefícios:

Continuação do LF2 utilizando o desenvolvimento técnico e melhora da estabilidade do CORE para aumento de cargas e introdução de novos estímulos. Objetivos: Foco aumentado na hipertrofia de pernas e glúteos, definição de abs e diminuição da cintura. Continuação do aprimoramento técnico e aumento de cargas. Material indicado: Treino com pesos livres, aparelhos, bands.

Continuação do LF3, consolidando os resultados conquistados nos programas anteriores. Objetivos: Elevar a exigência do core para potencializar a definição abdominal e oferecer maior suporte ao ganho de massa em pernas e glúteos. Material indicado: Treino com pesos livres, aparelhos, bands.

Programa desenvolvido especialmente para mulheres no período pós-parto. Baseado em metodologia cientificamente comprovada, tem como objetivo acelerar a recuperação das estruturas corporais fragilizadas durante a gestação e o parto, promovendo a reintegração funcional do core e dos glúteos. Objetivos: • Recuperar a musculatura abdominal e do assoalho pélvico. • Prevenir e tratar a diástase abdominal. • Promover tonificação global, com ênfase na região do abdômen. • Aliviar dores e tensões decorrentes de posturas inadequadas, especialmente durante a amamentação. • Reativar e fortalecer os glúteos. Material indicado: Treino com o peso do corpo, pesos livres e elásticos.